در این صبحانه از دانه چیا، شیر آجیل و نارگیل استفادهشده است و حاوی 10 گرم چربی و 0.5 گرم کربوهیدرات است. سیبزمینی و سایر منابع نشاسته حاوی کربوهیدرات و کالری بوده و در افزایش وزن مفید هستند. از دست دادن آب بدن : شواهدی وجود دارد که رژیم های حاوی مقادیر پروتئینی بالا مانند…